Mamino selo
podrška za mameHej mama,
Nisi sama.
I ne moraš sve sama!
Zato ovde skupljam proverene izvore, kontakte i mesta gde možeš da potražiš pomoć — kada se osećaš izgubljeno, preplavljeno, usamljeno ili ti samo treba neko da te sasluša.
Znamo svi za poslovicu “Potrebno je selo da bi se podiglo dete”, ali mi je na početku bilo teško da shvatim kako da nađem to moje selo.
Zato je ova stranica stvorena. U ovom kutku možeš pronaći kontakte za:
– dojenje,
– mentalno zdravlje,
– zanimljive radionice, programe, inspirativne žene
– i još mnogo toga što će vremenom rasti zajedno sa tobom.
Priprema
POROĐAJ I POSTPARTUM
HALO BEBA
“Halobeba” je telefonsko savetovalište Gradskog zavoda za javno zdravlje Beograd za pomoć i podršku porodicama sa trudnicama, novorođenim bebama i malom decom koje postoji od 2001. godine.
Usluge se odvijaju putem telefonske komunikacije (broj telefona: 011 7158 444), kao i on lajn komunikacije (imejl: halobeba@zdravlje.org.rs). Savetovalište se bavi preventivnim savetovanjem u cilju unapređenja i očuvanja zdravlja dece, ne bavi se postavljanjem dijagnoza i lečenjem. Usluge pruža neprekidno 24 časa, svakog dana u godini.
U telefonskom savetovalištu rade posebno edukovane strukovne medicinske sestre. Osim medicinskih sestara, u radu Telefonskog savetovališta, kao stručni konsultanti učestvuju i lekari specijalisti – pedijatri, ginekolozi, dečji psihijatri i stručnjaci iz oblasti javnog zdravlja.
Tokom godina postojanja ovo savetovalište je postalo veoma prepoznatljivo, pre svega po dostupnosti usluge, kvalitetu i stručnosti, kao i ljubaznosti sestara koje rade u njemu.
Ne postoje manje važna ili nevažna pitanja, svako pitanje koje postavlja roditelj ili staratelj je značajno. Među najčešćim dilemama su pitanja u vezi sa dojenjem, ishranom odojčadi, negom i higijenom, akutnim respiratornim oboljenjima, stimulacijom razvoja.
Rad telefonskog savetovališta “Halobeba” u korak prati i sajt “Halobeba” sa različitim sadržajima koji pomažu roditeljima, kao i internet savetovanje preko imejl adrese halobeba@zdravlje.org.rs, na koju roditelji mogu da šalju svoja pitanja.
Osim savetovanja, telefonskog i elektronskog, “Halobeba” ima značajnu ulogu u Beogradu u koordinaciji rada polivalentne patronažne službe iz domova zdravlja u cilju blagovremenog obavljanja kućnih poseta porodilji i novorođenčetu. Halo beba obezbeđuje patronažnoj službi svakodnevno pravovremene informacije o otpustima porodilja i novorođene dece iz porodilišta.
Ne zaboravite – “Halobeba” je UVEK na raspolaganju, i radnim danima i vikendima i praznicima, i danju i tokom noći za sve mame i tate, bake i deke i sve one koji brinu o deci, uz puno strpljenja, znanja i razumevanja.
UDRUŽENJE GRAĐANA "RODITELJ"
Ovo udruženje pruža podršku roditeljima kroz različite aktivnosti i savetovališta. Njihovo Savetovalište za dojenje je posebno korisno za mame koje trebaju pomoć ili savete u vezi sa dojenjem.
Savetovalište za dojenje postoji već 12 godina. Najviše informacija o dojenju možete pronaći na sajtu posvećenom podršci dojenju. Za savet možete pozvati savetnice ili ih kontaktirati putem mejla.
Telefonsko savetovalište:
061/131-81-37 svakog dana od 8h do 12h
061/144-78-24 svakog dana od 15h do 18h
DULA
Dula je emotivna, fizička i psihološka podrška i pomoć ženi tokom porođaja. To je žena koja veruje u sposobnost svake žene da rodi bebu, žena koja zna vrednost rađanja u radosti, žena koja je sposobna da veruje u ženu koja rađa čak i kad ona sama i drugi oko nje sumnjaju u nju.
Dula je reč grčkog porekla i označava ženu koja služi.
dula.rs
BEBI PATROLA
Bebi patrola je patronaža koja brine o vama dok vi učite da brinete o svojoj bebi. Dolazak bebe u kuću donosi niz promena, a njihov stručni tim će vam pružiti neophodnu podršku i pomoći da savladate nove veštine.
Jovana Filipović - Yoga art mama
Jovana je porođajna dula, instruktorka joge, praktičarka ekspresivne art terapije, Mr umetnosti FPU i mama.
Jelica | PPA, VBAC dula
Jelica te priprema za porođaj, postpartum i majčinstvo. Ono što je posebno zanimljivo je pažnja koju je posvetila radu sa ožiljkom od Carskog reza. Zahvaljujući tome, žene imaju priliku da probaju meditaciju, masažu za ožiljak kao i da budu deo Kruga podrške.
Jelica | PPA porođajni edukator, VBAC dula (@moc_materice) • Instagram photos and videos
Joga sa Ivanom Pohulek Kraljevski
Podrška za bezbedno vežbanje kroz celo majčinstvo – pre, za vreme, posle trudnoće. Sertifikovana instruktorka YTT 200h, PYT 85h. Možeš je pronaći na Instagramu @ivana.ivy.yoga
Dula Tamara
Alexandra Velichko - dula i babica Kraljevo
Alexandra je dula i mlada babica, živi blizu Kraljeva. Prati trudnoću i porođaj i radi pripreme za prirodni porođaj i porođaj kod kuće. Takođe, podrška je porodici i nakon porođaja. Možeš je naći na Instagramu – @joga.kv
Aleksandra Piljak | Razvoj bebi, snaga tebi
Aleksandra je mama i doktorant na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja, koja svoj profesionalni put posvećuje podršci ženama nakon porođaja. Kroz usmerene vežbe i prilagođene savete za svakodnevno funkcionisanje, pomaže mamama da se oporave, povrate snagu i osećaju bolje u svom telu. Program vežbanja koji razvija osmišljen je tako da mama dok vežba bude zajedno sa svojom bebom, čineći pokret prilikom za povezivanje i zajedničko vreme. Sve to vreme i sama je posvećena i sebi i svojoj deci, pokazujući da balans jeste moguć.e masaže za bebe, pomaže mamama da se dublje povežu sa svojom bebom i stvore svoj krug podrške – prostor razumevanja, razmene i zajedništva.
Ivana Glišić | Postpartum savetnica, savetnica za dojenje, instruktorka masaže za bebe
Ivana pruža nežnu, prisutnu podršku ženama nakon porođaja – kroz razgovor, praktičnu pomoć, pripremu obroka, čajeva za oporavak… Veruje da nijedna žena ne treba da prolazi kroz postporođajni period sama.
Kroz časove masaže za bebe, pomaže mamama da se dublje povežu sa svojom bebom i stvore svoj krug podrške – prostor razumevanja, razmene i zajedništva.
Akademija za dojenje - Izvor
Izvor je edukativna platforma na kojoj na jednom mestu možeš rešiti sve svoje nedoumice sa dojenjem.
Lekcije su kratke i praktične, da brzo i lako dobiješ pomoć.
Da dojenje i tebi bude vredan saveznik u majčinstvu, pridruži nam se ovde:
https://izvor.akademijazadojenje.com
Mina Šarenac | Mama Sutra
Ko-autorka istoimenog dokumentarca i podkasta koji se bave traganjem za istinom o rađanju i majčinstvu. Mina je porođajna edukatorka, porođajna pratilja (PPA) i savetnica za dojenje, mama dve devojčice. Drugi porođaj bio je neasistiran, kućni i time je utelovila svoja uverenja o mogućnostima žene i preobražaju koji porođaj nosi. Sa Minom se možeš pripremati za porođaj, grupno ili 1×1 i integrisati svoje porođajno iskustvo kroz online sesije.
Marija Šašić prenatal joga | podrška neometanom rađanju i dojenju
Marija je mama troje dece koja su je naučila većini onoga što sada zna i deli. Osim toga, učiteljica je joge za trudnice (i joge za ostatak populacije), savetnica za dojenje pri UG Roditelj i personalna podrška na porođaju. Sa Minom Šarenac zajedno kreira podkast Mama Sutra. Lična misija joj je da podseti žene na moć koju poseduju, a naročito na moć koju imaju kada se udruže. Usluge koje nudi su: časovi prenatal joge, priprema za porođaj, časovi joge za mame i bebe i postpartum posete. Rad je grupni ili individualan. Kontakt: https://www.instagram.com/maki__sha
MENTALNO ZDRAVLJE
INSTITUT ZA MENTALNO ZDRAVLJE U BEOGRADU
Institut za mentalno zdravlje u Beogradu pruža sveobuhvatnu psihološku podršku, uključujući i podršku majkama koje se suočavaju sa postporođajnom depresijom ili drugim izazovima mentalnog zdravlja.
- Telefon: (+381) 11 3307 500
- Vebsajt: imh.org.rs
- Adresa: Palmotićeva 37, 11000 Beograd
PROGRAM "DA MAMA BUDE DOBRO" - grupna terapija za mame
Putem psiho-edukativnih radionica, kao i putem sadržaja koji objavljuje na društvenim mrežama, Ivana Slankamenac želi da pomogne mamama da bolje razumeju promene kroz koje prolaze u ranom roditeljstvu i da im ukaže na značaj brige o mentalnom zdravlju u ovom periodu života. Ivana je Grupno-analitički psihoterapeut (pod supervizijom) i autorka programa.
Kontakt za grupnu terapiju za mame: ivanao.tora@gmail.com
Instagram – @_dmbd, Mentalno zdravlje žena u trudnoći i nakon porođaja
BESPLATNA SOS LINIJA
Klinika za psihijatrijske bolesti “Dr Laza Lazarević” u saradnji sa Ministarstvom zdravlja otvorila je besplatnu telefonsku liniju namenjenu psihološkoj podršci ženama pre, tokom i nakon trudnoće. Linija je dostupna 24 sata dnevno, svih sedam dana u nedelji na broju 0800-309-309.
CENTAR ZA MAME
Ova organizacija pruža različite vrste podrške majkama, uključujući psihološko savetovalište “Mame u poverenju”. Takođe, organizuju radionice o temama kao što su balansiranje između porodice i obaveza, profesionalni razvoj i komunikacija. centarzamame.rs
SUNČICA JOVANOVIĆ - psiholog, psihoterapeut
Sunčica Jovanović, psiholog, psihoterapeut, voditelj programa za mentalno blagostanje mama u postpartumu – dece do 3 godine.
Radi individualno i grupno na prevencija i psihoterapiji postporođajne depresije, sagorevanja u roditeljstvu, problemima u partnerskim odnosima i postavljanju granica sebi i drugima, balansiranja karijere i roditeljstva kako bi se žene osnažile i uživale u svom majčinstvu.
Instagram @moj.psiholog
Kontakt: info@suncicajovanovic.com
ANITA MARKOVIĆ - smirenamama
Somatski coach, dipl. pedagog, NLP coach, praktičar Somatic Experiencing-a u edukaciji. Pomažem mamama da izađu iz začaranog kruga stresa, preplavljenosti, krivice i umora u majčinstvu. Kroz programe koje vodim, mame uče da se povežu sa svojim telom, oslobode napetosti i pronađu unutrašnji mir. Kroz somatske prakse i nežnu podršku, učim žene kako da stanu, udahnu i osete da su dovoljne – baš takve kakve jesu.
Instagram: smirenamama
Kontakt: anitamarkovic@smirenamama.com
OLIVERA ŠEVO - tujemama
MARIJA DINIĆ - roditeljski kompas
Master defektolog-somatoped, pozitivno roditeljstvo coach i psihodinamski coach u edukaciji, reedukator psihomotorike i bazalni terapeut.
Osnivačica je Roditeljskog kompasa- mesta sigurnosti za mame i decu. Radi online individualno sa mamama koje se osećaju izgubljeno u majčinstvu, preplavljeno informacijama i nesigurno u sebe. Kroz nežnu, ali stručnu podršku, pomaže im da se ponovo povežu sa sobom, bolje razumeju potrebe svog deteta i izgrade osećaj sigurnosti, balansa i poverenja u svakodnevici, bez krivice, pritiska i sumnje u sebe. Takođe, kao defektolog, pruža online savetovanje roditeljima dece sa razvojnim kašnjenjima sa ciljem da osnaži roditelje, prepozna razvojne potrebe deteta i ponudi konkretne smernice, aktivnosti i podršku u kućnom okruženju. Veruje da podržavanjem mame najbolje utičemo na detetov razvoj.
Instagram: roditeljski_kompas
Kontakt: roditeljskikompas@gmail.com
DRAGOSLAVA STAMENOVIĆ - podrška za roditelje
Dragoslava Stamenović je edukantkinja psihoterapije koja se posvećeno bavi podrškom roditeljima u pronalaženju sopstvenog roditeljskog glasa i građenju autentičnog, bliskog odnosa sa decom. Organizuje seminare i radionice namenjene boljem razumevanju sebe i deteta, autorka je vođenog dnevnika za roditelje i vodi grupe podrške za mame. Veruje da uz dovoljno podrške roditelji mogu biti tu za svoju decu onako kako im je potrebno, a da pritom ne izgube sebe.
Kontakt – dragoslava.stamenovic@gmail.com
VESNA ZUBIĆ - Psihoterapijsko savetovalište Kompas
Vesna je integrativni psihodinamski psihoterapeut pod supervizijom, master komunikolog i NLP praktičar. Pored psihoterapijske podrške mamama i mladima koji žive sa onkološkim bolesnicima, Vesna se bavi i temama karijerne tranzicije, burnout-a, postpartuma, abortusa, postavljanja granica, balansiranja karijere i roditeljstva, toksičnih odnosa i gubitka samopouzdanja. Vesna osnažuje žene da se vrate na posao nakon porodiljskog odsustva spremne, sa više samopouzdanja i jasnoćom u svojim potrebama. Pomaže im da pregovaraju o uslovima rada koji im odgovaraju i da pronađu ravnotežu između majčinstva, karijere i osećaja sebe, kroz individualni rad ili grupnu podršku za mame.
Kontakt:
Instagram: @vesna.kompas
Sajt: www.vesnazubic.com
ZANIMLJIV SADRŽAJ
"SUBOTA U KNJIŽARI" SA IRENOM VUKOVIĆ
Irena Vuković u saradnji sa Kosmos knjižarama organizuje jednom mesečno, u subotu, tribine na važne teme (vantelesna oplodnja, carski rez, vakcine, dojenje itd). Više o ovom projektu možeš naći na njenoj strani na Instagramu @iv.creatives.
MAMA OD GLINE
Jovana Todorović je mama jednog dečaka. Pre nego što se rodila kao mama, glina je u njen život ušla kao hobi, a kada se rodila kao mama dobila je inspiraciju da spoji majčinstvo i glinu pravljenjem skulptura. Jovana kaže da pravljenjem svake nove skulpture, u njoj se bude neopisivi osećaji koje priželjkuje da oseti svaka mama u čije ruke skulpture dođu.
Ne moraš sama. Podrška je ono što nas drži kad posustanemo.
Budi
deo podrške
Ako na bilo koji način pomažeš roditeljima — bilo da radiš sa mamama, tatama, bebama ili celim porodicama — piši mi.
Ova stranica je otvorena za sve koji žele da doprinesu iskrenoj, nežnoj i dostupnoj podršci.
Biće mi drago da te uključim besplatno u listu resursa.
Jer zajedno stvaramo prostor u kojem roditelji ne ostaju sami.