Dobrodošla, mama!
Kreativnost i majndfulnes za dobrobit majki
03. septembar u 18h-19.30h
Radionica
U potrazi za maminim selom
Postoji ona izreka – “Potrebno je celo selo da se odgoji dete.”
A mi bismo dodale:
potrebno je celo selo da mama ostane dobro dok ga odgaja.
Međutim, majke često nemaju dovoljno podrške dok se suočavaju sa svim lepim i teškim stvarima koje nosi roditeljstvo. Nedostaje im neko ko će se pobrinuti o obrocima i čistom vešu, ko će uzeti bebu u ruke, ko će ih saslušati njihove sumnje u sebe i reći im – normalno je da je teško, a ti si dovoljno dobra.
Ovu radionicu osmislile smo kao priliku da napravimo jedno malo selo u kojem ćemo kroz kreativne i majndfulnes tehnike pomoći mamama da grade i osnažuju svoja mala i velika sela.
Radionica je inspirisana dnevnikom za postpartum “Rodila se mama, i nije sama”.
Od kojih
cigli praviš selo?
Na ovoj radionici ćeš:
Saznati kakve se sve neurobiološke promene dešavaju u razvojnom periodu dok postaješ roditelj, sa brigom o detetu i vezivanjem za dete, i kako ova faza utiče na identitet, odnose, i odgovornost.
Dobiti podršku da prepoznaš šta te osnažuje u ovom zahtevnom periodu i da gradiš svoje mamino selo – mrežu podrške, smisla i zadovoljstva koju čine ljudi, aktivnosti, doživljaji, mesta, i sve ono što prepoznaš da je važno za tvoju dobrobit.
Dobiti praktične alate koje možeš da nastaviš da koristiš, kao i priliku da se uključiš u zajednicu koju stvaramo za sve mame koje prepoznaju važnost razmene i podrške.
Za koga je ova radionica?
Radionicu smo kreirale prvenstveno imajući potrebe i iskustva trudnica i majki dece do
jedne godine starosti, te najviše od koristi može biti osobama koje imaju iskustvo i nose se
sa izazovima trudnoće, porođaja i odgajanja bebe.
Majke sa decom starijom od godinu dana i druge osobe sa iskustvom roditeljstva ili
zainteresovane za temu roditeljstva takođe mogu u ovoj radionici da pronađu nešto za
sebe.
Šta sve
možeš da očekuješ?
Uvid u važnu razvojnu fazu
Menjaš se. I to je sasvim prirodno. Zajedno ćemo osvetliti šta znači postajati mama – ne samo bebi, nego i sebi.
Vođene majndfulnes vežbe
Disaćemo zajedno da vežbamo prisutnost i svesnost, iz kojih nastaju više stabilnosti i više
slobode u donošenju odluka.
Kreativna vežba
Kroz crtanje, kolaže, reči, zamišljaćemo i graditi tvoje selo podrške. Ko je već tu? Ko ti nedostaje? Kako izgleda bezbedno mesto?
“Budi nežna prema sebi, ako želiš da budeš nežna i prema drugima.”
Ako se pitaš
Da li je ova radionica za mene?
Nisam kreativna, hoću li se snaći?
Da! Ova radionica nije umetnički kurs — ovde ne postoji „lepo“ ili „pravilno“. Sve što radimo je izraz, a ne performans. Boje, reči, oblici – tu su da ti pomognu da se izraziš, ne da te ocenjuju. Tvoja autentičnost je dovoljna.
Da li je ova radionica slična psihoterapiji?
Ova radionica nije psihoterapeutski rad, ali jeste namenjena ličnom radu i razvoju i
kreiranju zajednice podrške. Cilj nam je da kreiramo bezbedno i prijatno okruženje kako bismo ti pomogle dođeš u kontakt sa svojim potrebama i procesima, i kroz podelu iskustva sa onima koji se susreću sa istim izazovima osetiš da nisi sama.
A želimo i da se malo zabaviš.
Ne razumem majndfulnes, da li ću umeti?
Ne moraš da znaš ništa unapred. Mindfulness ovde znači samo: da udahneš. Da budeš tu. Bez pritiska da nešto postigneš. Mi te vodimo kroz svaku vežbu korak po korak – nežno i jasno.
Da li moram da delim nešto lično?
Tokom radionice možeš da podeliš svoja razmišljanja, osećanja i iskustva, onoliko koliko to tebi prija.
Nisam sigurna da ću moći da budem u miru sat i po vremena
Ovo je ozbiljan izazov za sve majke. Možeš da pratiš radionicu koliko ti to situacija
dozvoljava, uz to da osiguraš da ne ometaš druge učesnice.
O nama
Ko će te voditi kroz radionicu
Na ovoj radionici spajamo ono što znamo i ono što jesmo.
Delimo tišinu, dah, umetnost i iskustvo.
Jer mama ne treba da bude sama.
Zato te čekamo — u našem malom selu koje ćemo zajedno graditi.
Lina Bošković
Lina je kreativna duša, mama i žena koja je prošla kroz vrtlog emocija nakon porođaja – od iscrpljenosti i preplavljenosti, do ljubavi i ponovnog pronalaženja sebe. Upravo to iskustvo inspirisalo ju je da stvori Rodila se mama, i nije sama – dnevnik koji pruža podršku, razumevanje i prostor za sva osećanja i misli koje često ostaju neizgovorene. Radila je i u korporativnom svetu i u kreativnim industrijama – u pozorištima, filmskoj industriji i na drugim projektima koji su je učili kako se emocije pretvaraju u priču, a priče u iskustvo. Trenutno je na edukaciji za praktičarku ekspresivne art terapije (Earth Srbija), jer veruje u moć kreativnog izražavanja kao alata za dublje razumevanje sebe. Završila je i kurs za postporođajnu dulu, priznat od strane DONA International.
Voli prirodu, životinje, duboke razgovore i nova iskustva. Veruje da majčinstvo nije samo davanje, već i otkrivanje – i da svaka mama zaslužuje podršku, nežnost i prostor za sebe.
Tatjana Ristić
Tatjana ima ima višegodišnje iskustvo u ličnoj majndfulnes praksi, i akreditovana je učiteljica majndfulnes programa u okviru organizacije Breathworks (UK). Po obrazovanju je politikološkinja i komunikološkinja, sa diplomom Fakulteta političkih nauka u Beogradu. Ima 15 godina iskustva u radu u oblasti komunikacija, marketinga i zagovaranja, od kojih polovinu radi u međunarodnoj organizaciji za prava dece. Za majndfulnes i meditaciju zainteresovala se učeći o tome kako da bolje komunicira i bolje se poveže sa ljudima, kao i kako da bolje podnosi svakodnevni stres koji je, između ostalog, posledica intenzivnog posla. Znajući, iz ličnog iskustva, koliko su ove tehnike korisne, želi da ih podeli sa drugima.
Voli prirodu, knjige, film, pozorište i muziku, i veruje da se najbolje stvari dešavaju u razmeni mišljenja, osećanja i podrške.
Ako te
sve ovo raduje…
Cena radionice
- Trajanje radionice 90 minuta, sa jednom pauzom.
- Možeš da kupiš ulaznicu za sebe ili dragu osobu (poklon vaučer)
- Ukoliko imaš kupon, upiši kod prilikom prijave. Sve mame koje imaju dnevnik, plaćaju 1500 rsd.
- Radionica se održava online, preko zoom-a.
Prijavi se
Nakon prijave, dobićeš detaljan mejl sa instrukcijama oko uplate i načina prisustvovanja radionici.